いまさらだけど 禁煙のすすめ
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禁煙のすすめ6・・・ 今さらだけど 挑戦してみる?

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いまさら 聞けない 禁煙のことについて わかりやすく 説明します。
何回失敗しても大丈夫。挑戦している間は 禁煙できてます。



今回は 禁煙をはじめると いわゆる 離脱症状が現れます。

よく見られる離脱症状と その改善方法をご紹介しますね。

禁煙して2~3日目が そのピークが現れて
その後徐々に消えていきます。

前もって どんなことが起きるのか
わかっていれば 結構 禁煙できるかもしれません。

●たばこが異常に吸いたい衝動に駆られる

     ⇒ ⇒ ⇒ ⇒ 対処方法⇒ ⇒ ⇒ ⇒ ★水を飲む。
                         ★深呼吸をする
                         ★糖分の少ないガムを噛む
                         ★軽い運動をする。
●イライラ 落ち着きがなくなる。

     ⇒ ⇒ ⇒ ⇒ 対処方法⇒ ⇒ ⇒ ⇒ ★深呼吸をする。
                         ★禁煙後1週間ほど仕事を減らし
                          リラックスする時間を増やす。
●頭痛

     ⇒ ⇒ ⇒ ⇒ 対処方法⇒ ⇒ ⇒ ⇒ ★足を高くしてあおむけに寝る。

●体がだるい。眠くなる。

     ⇒ ⇒ ⇒ ⇒ 対処方法⇒ ⇒ ⇒ ⇒ ★睡眠を十分にとる。
                         ★軽い運動をする。

このように あまり 楽しくない状態がやってくるようです。

しかし
対処方法を事前に用意していれば
たばこを吸いたい症状がやってきても
すこしは回避できるかもしれません。

禁煙に成功した人の多くは
3、4回 禁煙に挑戦しています。
ということは

3、4回 失敗してるということなんです。

1回 2回 失敗しても それであきらめる必要はないのです。

禁煙は 挑戦し続けることが 大切です。

挑戦している最中は たばこを吸っていないのですから。

是非 挑戦してみませんか?

たばこ 1本で 約5分 寿命を 縮めているそうです。

命を大切にしましょうね。


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禁煙できたらいいな。